jak fajnie

Fajnie to mi się czwórki pokazują to po treningu jak pąpa jest ;-) A tyłek jak fajnie wtedy wygląda :-D

Dokładnie. Filmik z niedawnych treningów a na końcu filmiku sadził kopy jak za czasów Pride. http://www.youtube.com/watch?v=NNfCi7eeA_s A co do wywiadu: -cieszę się że Shogun chce tak długo walczyć bo uwielbiam oglądać go w oktagonie choć mam nadzieje że będzie to Shogun w swojej najlepszej dyspozycji ( jak z Machida czy Icemanem) - chętnie bym [...]

[...] fajnie wpadala na chwile "pompa" i tyle. Nastepnie-Duze Cięzary,mniej powtorzen, staralem sie robic po(8-10). Zmieniam ćwiczenia, zmieniam ilość powtórzeń, Reka jest taka jak byla. Zawsze jest mniej wiecej tyle samo cm... Ma ktos jakąś "złota rade" ? Prosze adminow o nie usuwanie posta, nie wiem cyz ddalem w dobrym dziale. Jezeli zly to [...]

@sido_22 Jak na taki wzrost to malutka waga, ale fajnie wyrzeźbiony brzuch, klatka nie najgorsza, zdecydowanie potrenuj bary, bic,tric np więcej ćwiczeń można po 4 różne walić na bary napiszcie mi czy można/ musowo zrobić czasem np. co 5 miesięcy przerwę na tydzień/dwa od treningów? aby organizm odpoczął nieco? Zmieniony przez - Arek2013 w dniu [...]

[...] 40min http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. W końcu spróbowałam 35kg i nawet poszło, o ostatnie była duża walka. 2. Bardzo ciężko ale bez przerw. 3. W szoku byłam jak dobrze szło. Po ostatnie serii słabo mi się robiło #-P 4. Paliło, żeby nie kaleczyć lekko na raty. 5. i 6. Ok. Wrażenia ogólne: Rąk podnieść nie mogłam. Bardzo fajnie [...]

[...] więc ciężar do poprawki 2b. #-P tu już więcej nie ugram w ciężarze, więc od następnego treningu będę robić drop sety ;-) 3. w miarę ok, ostatnia seria z pomocą, bo już ręce mi uciekały 4. ok interwały haha, dwa były ok, trzeci już ledwo nogami przebierałam miska czysta, liczona BWT 100/250/50 jedzenie jak wczoraj więc nie będę wpisywać :-)

Nadawal by sie do jakiejs kapeli heavymetal co robia takie szopki na scenie. Fajnie to wyglada, jak z jakiegos filmu typu Conan itp;-) Co ty... Przecież to pedalskie ...

Nadawal by sie do jakiejs kapeli heavymetal co robia takie szopki na scenie. Fajnie to wyglada, jak z jakiegos filmu typu Conan itp;-)

Witam, jak zwykle przed zakupami zakładam smutny temat z powtarzającymi się co rusz pytaniami: Czy 5g kreatyny można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu [...]

rozumiem ze stawy czuc, po prostu fajnie bylo popatrzec jak rowiesnik tyle siada przynajmniej mam czas zeby cie podgonic %-)

to jak wyglada jadłospis? fajnie tak codziennie takie ala ładowanie robic :D

[...] sztangi do brody 4x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 3. Unoszenie bokiem wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x5 / 12x5 / 12x5 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Tak jak pisałem, zacząłem trening objętościowy. 10 serii stałym ciężarem, 3s faza negatywna, przerwy między seriami 60s (wiem że ma być 30s, ale dla mnie to ciut za krótko %-) ) [...]

Ja mam teraz S.A.W na codzien do stosowania, a przed nogami sobie walne SAW w shocie albo NAPALM w shocie, dziala jeszcze lepiej niz proch i mozna konkretnie potyrac. S.A.W w proszku jest o tyle dobry ze nie czuje sie jak po narkusach za kazdym razem, fajnie sie cwiczy i nie ma zjazdu, mowie o porcji ok. 15g.

Witam. Panowie, mam pytanie odnośnie dietki. Trzymam na razie B: 3g/kg, W: 3g/kg, T: 1g/kg masy ciała. Lece na enanie 500 mg/week, taka dietka fajnie na mnie działa, nie wiem tylko czy białko jest dobrze dobrane, 3g/kg to wystarczająco? Fajnie reaguje na mniejsze węgle, cel to masa, przy jak najmniejszym zalaniu. Co sądzicie? Pzdr.

Coockawski: Takie sztangi mamy %-) Fajnie by było tak jak myślałeś że można skracac i wydłużać nie głupi pomysł tymbardziej na domową siłke , mojej siłki nie zmienie nie ma nigdzie tak taniej a hajsu na następny miesiąc i tak nie ma a ten już sie kończy , trzeba będzie okraść jakiegoś Hiszpana :)) E tam to paplanie że katalończycy chcą mieć swój [...]

moja waga stoi w miejscu więc od samego pakowania (2h 4w tygodniu) raczej nic mi tych mięśni nie przybędzie dieta to 70%sukcesu Tak fajnie. 4 x w tygodniu to spory wydatek kcal a jak Ty nic nie jesz to jak chcesz przytyć?

Właśnie nie. Wychodzi jakoś tak, że żółtek to mi brakuje zawsze. Dziwne te jaja kury ze wsi robią. Nie no żartuję. Raczej zawsze mi brakowało żółtka. Zwrócę teraz na to uwagę jutro przy wbijaniu, bo działam jak robot. Fajnie, że ktoś zajrzał. Zapraszam częściej.

[...] 2.coś tam rosołu i makaronu 3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa 4. 100g ryżu + 100g łopatki + ok 70g kuraka + warzywa 5.2 bułki pszenne + ok 150g kurczaka + warzywa jakies tam dodatki w postaci ciasta jeszcze weszły TRENING BICEPS+TRICEPS 1.Biceps na modlitewniku 4x8 (40/45/47/50kg) 1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8 2.uginanie [...]

[...] pierwsza seria bardzo fajnie mi się robiło, a potem palenie w udach. 2-3-4 seria coraz płytsze i szybsze ruchy bo nie dawałem rady. Chciałem kończyć po 12-14 ruchach, ale jakoś się motywowałem do 20. DOpiero 5 seria weszła 20 bez przerw, ale padłem po tym. 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 http://www.youtube.com/watch?v=IC7N259oGrk [...]

[...] nie jest zestaw na dowartościowanie się ciężarem bo w 3ćw zawsze będzie mniej siły niż w drugim ale nie po to się do klubu chodzi.jeśli chodzi o przysiad to tu Cię o ciężar nikt nie potępia,spytałem bo ładnie wyglądało a sam mam problemy z kolanem i nie mogę za bardzo tego ćw robić wiec jak bym się cieszył czyimś tutaj wynikiem.powodzenia dalej!